在家如何量血压?怎样测量才科学?又有哪些注意事项?近日，欧洲高血压学会(ESH)发布了《2021 ESH诊室和诊室外血压测量的实践指南》，为我们测量血压提供了基本建议。

1.环境、姿势、袖带都要刚刚好

通常来说，我们建议大家在测量血压时必须在安静、温度适宜的环境下测量，测量前30分钟内禁止吸烟、禁食、避免摄入咖啡因、避免运动。保持坐姿放松3~5分钟，测量期间禁止交谈。

选择适宜尺寸袖带，双腿放松、落地。捆绑袖带的上臂(常为左臂)中点与心脏同一水平，固定一侧肢体一个体位量血压。

2.3次、1分钟、7天要记牢

对于确诊前和正在治疗的高血压检测者，要求每日早、晚，餐前或服降压药前各测量血压2～3次，每次测量之间间隔1分钟，连续测量7天，如果条件受限也要至少连续测量3天。

对于长期随访检测检测者，要求每周测量1~2次或至少每月测量1次，每次重复测量1次。

3.如果7天平均值≥135/85mmHg即为高血压

连续检测7天，或至少3天(有12次读数)，去掉第一天的血压值后计算所有血压值的平均值。家庭血压检测≥135/85mmHg，即为高血压。

此外，很多人发现在家里面和在医院测的血压会有一些差别，有的差别还很大，且经常发现在诊室测的血压可能要比在家里测的血压高一些，这是为什么呢?

现在我们常用的很多电子血压计，可靠度是达标的，在上个世纪末已经广泛推广，这种电子血压计从工艺角度来讲，是能够达标，满足我们的测量要求，只是由于厂家不同，在指控方面有些差别，所以如果有国家质检合格的电子血压计，测量是没有太大问题，重要的是要按照标准的方法去测量。

从大规模的研究提示，一般来看医院收缩压要比在家里测量的高出10个毫米汞柱左右，舒张压高5个毫米汞柱左右。其中原因有很多，主要一点是家里面的环境和诊室环境不一样，在诊室里检测者的紧张、焦虑以及诊室外的嘈杂声等都会造成一定程度上的血压升高，此外在医院测量前一定要休息3~5分钟，这样会更可靠些。

所以，在正确的状态下测量血压很关键，家庭正确测量血压可以帮助医生正确判断检测者血压是否得到良好的控制。只有医患共同努力，才能让血压控制得更完美，减少高血压带来的心脑肾损害。

如何更加可靠地测量血压?不妨试一试康泰品牌的臂式电子血压计CONTEC07A。设备采用高清彩色液晶屏显示，界面简洁大方。它把参数测量、显示和记录输出集于一体，适用于成人无创血压测量，广泛用于各家庭成员血压的日常检测、各医疗诊所、体检中心等。